Витамины в ягодах клубники, черники, смородины, ежевики…
 Иногда хочется плюнуть на все многофункциональные витаминные комплексы, в составе которых есть все необходимые микроэлементы для ежедневной жизнедеятельности. А почему бы не пойти в магазин, и не купить ведро ягод, чтобы насытиться всеми витаминами? Можно, а особенно, когда на дворе лето. Зимой авитаминоз не застигнет врасплох.
Вкусное лекарство от матушки-природы
Все ягоды имеют разную форму и цвет, но польза для здоровья разнится. Даже в самых маленьких плодах есть практически все витамины. Они будут укреплять иммунитет, предотвратят развитие опасного заболевания, например, рака. Для этого и надо-то кушать побольше черники с земляникой. Риск развития рака в таком случае снижается аж на тридцать четыре процента.
Клубника и черника – защита кровеносных сосудов
В составе этих ягод содержатся антоцианы. Они производят противовоспалительный эффект, защищают кровеносные сосуды. Для пользы для здоровья надо кушать эти ягоды по 3 раза в неделю. Желательно выращивать их на собственной грядке, на даче, а не покупать в магазине. Антоцианы есть в составе других ягод. Красители в красных и синих фруктах способны защитить сердечно-сосудистую систему, укрепить иммунитет, суставы и сделать более здоровой кожу.
Клубника
Витаминов в ягодах клубники даже больше, чем в лимоне, в частности С. Помимо витамина С в составе есть кальций, калий, фолиевая кислота, фосфор и железо. Можно бороться эффективно с кишечными болезнями и предотвращать развитие у себя анемии.
Ежевика
Она богата на кальций, калий и магний. Эти вещества оказывают благотворное воздействие на мышцы и кости. Ежевика – это ягода, помогающая в борьбе с кашлем, а вот ее листья и вовсе обладают сильным противовоспалительным действием.
Черная и красная смородина
Эти ягоды полезны для кожного покрова, так как в семенах содержится гамма-линоленовая кислота. Можно вести эффективную борьбу с экземой. Смородина – кладезь витамина С, калия, железа и кальция. Можно защитить свой организм от появления раковых клеток.
Черника
Витамины в ягодах черники могут оказывать на организм антибактериальное или противовоспалительное действие. С их помощью происходит поддержка функции своевременного кровообразования и стимуляция работы кишечника. Танины в составе – это эффективная борьба против диареи, укрепление зрения, заживление ран.
Малина
В составе есть витамины группы В, фосфор и железо. Малина оказывает положительное воздействие на кровь и обмен веществ, может предотвратить развитие рака. Она также обладает антивирусным и противовоспалительным эффектами.
Бузина
Она богата на минералы и витамины, эфирные масла и флавоноиды. Общее воздействие потогонное и укрепляющее. Избавление дыхательных путей от мокроты. Эффективность в лечении бронхита и кашля.
|
