- Новости
- Статьи
- Витамины
- Классификация Витаминов
- Химия Витаминов
- Провитамины
- Витамин А
- Витамин B1
- Витамин B2
- Витамин B3
- Витамин B5
- Витамин B6
- Витамин B7
- Витамин B9
- Витамин B12
- Витамин B13
- Витамин B15
- Витамин C. Аскорбиновая кислота
- Витамин D
- Витамин Е. Токоферол
- Витамин Н
- Витамин М. Фолиевая кислота
- Витамин Р
- Витамин РP
- Витамины Теравит
- Холин(Аминоспирты)
- Инозит
- Витамин K
- Зачем нужны витамины?
- Витамины для детей
- АНТИДИЕТА ТЕЛА ОТ БОГА
- Витамины – это вещества жизни
- Витамины и депрессия
- Витамины и зрение
- Витамины и иммунитет
- Витамины для пожилых
- Витамины и аллергия
- Кому нужны витамины
- История открытия витаминов
- Заблуждения о витаминах
- Витамины для улучшения памяти
- Гормоны
- Витамины в сухофруктах
- Витамин U







Витамин B9

К витамину B9 относится группа соединений – фолиевая кислота, фолацин и фолаты.
Витамин B9 – это витамин, который хорошо растворяется в воде, а также легко разрушается как при кулинарной обработке, так и на свету.
В растительных источниках витамин В9 содержится в бобовых, зеленых листовых овощах, моркови, злаках (ячмень), отрубях, гречневой и овсяной крупах, дрожжах, орехах, бананах, апельсинах, дынях, абрикосах, тыкве, финиках, грибах и корнеплодах. В источниках животного происхождения витамин В9 содержится в печени, говядине, баранине, свинине, курице, яичном желтке, молоке, сыре, лососе и тунце.
Не следует забывать, что при тепловой обработке фолиевой кислоты разрушается до 90 % того, что содержится в сырой пище. Например, при варке овощей и мяса потеря фолиевой кислоты составляет от 70 до 90 %,  при поджаривании мяса теряется до 95 %, а при варке яиц – около 50 %.
Кстати, запасы фолиевой кислоты в организме очень быстро истощаются, если человек регулярно употребляет алкоголь.
Фолиевая кислота принимает довольно активное участие в процессах регуляции функций органов кроветворения, а также она оказывает антианемическое воздействие при макроцитарной анемии. Еще она положительно влияет на функции кишечника и печени, повышая содержание холина, и препятствуя жировой инфильтрации. Фолиевая кислота способствую нормальному образованию и функционированию белых кровяных телец, при этом поддерживая иммунную систему.
Немалую роль фолиевая кислота играет и при беременности: она отвечает не только за формирование нервных клеток эмбриона, но и может предупредить дефекты нервного ствола ребенка: аненцефалию и расщепление позвоночника (spina bifida), причем в 75 % случаев. Еще фолиевая кислота может предотвращать преждевременные роды, а также рождение недоношенных детей. В том числе и преждевременный прорыв околоплодного пузыря. Это самый главный женский витамин – потому что она еще и незаменима для снятия послеродовой депрессии.
Большие дозы фолиевой кислоты могут замедлить наступление менопаузы или ослабить ее симптомы у женщин в возрасте, а может корректировать задержку полового развития у девушек-подростков.
Недостаток этой кислоты встречается в основном у людей, которые страдают псориазом. Фолиевая кислота и витамин B12 могут способствовать выравниванию потери пигментации, которую вызывает витилиго. Также это помогает при акне.

Рекомендуемая суточная потребность в витамине B9 в зависимости от возраста в мкг

 

Грудные дети

Дети

Мужчины

Женщины

Возраст

0-1/2

1/2-1

1-3

4-6

7-10

11-14

15-18

19-59

60-74

> 75

11-14

15-18

19-59

60-74

> 75

бере-
менные

кор-
мящие

Россия

40

60

100

200

200

200

200

200

200

200

200

200

200

200

200

200

300

 

 

Грудные дети

Дети

Мужчины

Женщины

Возраст

0-1/2

1/2-1

1-3

4-6

7-10

11-14

15-18

19-24

25-50

> 51

11-14

15-18

19-24

25-50

> 51

бере-
менные

кор-
мящие

Велико-
британия

50

50

70

100

150

200

200

200

200

200

200

200

200

200

200

^ дозу

^ дозу

США

25

35

50

75

100

150

200

200

200

200

150

180

180

180

180

400

280

 

Симптомы гиповитаминоза

Анемия, апатия, бессонница, беспокойство, врожденные дефекты потомства, замедление роста, затрудненное дыхание, «красный язык»,  нарушения пищеварения, поседение, проблемы с памятью, усталость.

Показания к применению

Атеросклероз, заболевания органов кроветворения, заболевания печени (цирроз, хронический гепатит), лучевая болезнь, некоторые интоксикации, псориаз, энтерит.
Фолиевая кислота хорошо помогает при депрессиях, а также повышенной тревожности. Также она показана при лечении дисплазии шейки матки.

Дозировки

Взрослые с лечебной целью – 5 мг в сутки, дети – в зависимости от возраста. Курс лечения: 20-30 дней.

Безопасность

Прием фолиевой кислоты в больших дозах, или длительное время приводит к дефициту витамина B12.

Признаки гипервитаминоза

При приеме большой дозы фолиевой кислоты у детей иногда возникает диспепсия, или повышение возбудимости центральной нервной системы, также возможна гипертрофия и гиперплазия эпителиальных клеток почек.

Взаимодействие

Лучше всего принимать совместно с витаминами B12 и C.
Дефицит фолиевой кислоты развивается при длительном применении барбитуратов и производных гидантоина. Тем не менее, если их применять совместно с фолиевой кислотой, то это снизит их эффективность.

Также дефицит возникает, если пациент принимает противотуберкулезные препараты.

www.vita-mine.ru © 2007-2018 Витамины